Laufstrecke München: 5 Kilometer durch den Ostpark

München hat schöne Laufstrecken zu bieten – der Ostpark ist eine davon. Diese kleine 5,5 Kilometerrunde ist perfekt für schweißtreibende Tempoeinheiten, kann aber auch mit viel Spaß gelaufen werden

Klein aber fein: Die Laufstrecke durch den Ostpark in München /Credit: Strava

Laufstrecken in München – Einblick

München ist ein wahres Paradies für alle, die gerne laufen. Die Stadt begeistert meiner Meinung nach mit einer riesigen Auswahl an Laufstrecken – von entspannten Runden im Englischen Garten bis hin zu abwechslungsreichen Strecken im Olympiapark. Egal, ob du gerade erst mit dem Joggen beginnst oder schon viele Läufe hinter dir hast: In München findest du garantiert die passende Laufstrecke für dein Training und deine Ziele.

Die besten Laufstrecken in München führen dich durch grüne Parks, entlang der Isar oder vorbei an beeindruckenden Sehenswürdigkeiten wie dem Schloss Nymphenburg. Wer Abwechslung sucht, kann auf der Theresienwiese seine Runden drehen oder im Westpark die Natur genießen. Jede Strecke hat ihren eigenen Charme und bietet dir neue Perspektiven auf die Stadt.

In diesem Artikel soll es um den Ostpark in München gehen – stark unterschätzt.

Laufroute durch den Ostpark – eine der beliebtesten Laufstrecken in München

Diese Laufstrecke in München ist eine ganz Besondere für mich: Sie ist meine Standard-Laufroute für jeden Tag. Der Ostpark in München liegt beinahe vor meiner Haustür und ist der perfekte Zufluchtsort ins Grüne. Wenn ich diese Route laufe, dann jedoch meistens eine Runde. Plus Laufweg hin und zurück zu dem Park komme ich dann auf 7-8 Kilometer. Ein Teil der Strecke ist durch Bäume geschützt, der andere Teil ist offen. Im Sommer habt ihr also eine Teilroute, die euch Schatten spendet und einen Teil mit voller Sonneneinstrahlung – für die klassische Läuferbräune. ;)

Was die Laufstrecke sonst noch so besonders macht? Breite Wege, weiter Ausblick.

Tipp: Achtet auf die Details der Streckenführung, um das Beste aus eurem Lauf herauszuholen.

Highlights der Laufstrecke im Ostpark

Ein absolutes Highlight ist definitiv der Aussichtspunkt, von welchem aus man sogar die Berge sehen kann – hier genießt ihr einen wunderschönen Blick auf den See und die umliegenden Gärten, die dem Ort eine besondere Atmosphäre verleihen. Wer genug Puste hat, kann den steilen Weg bergauf nehmen.

Da der Ostpark ziemlich weitläufig ist, ist die Laufroute vor allem im Winter absolut empfehlenswert. Überall Schnee, der auf den Grünflächen absolut unberührt ist.

Im Sommer habt ihr dort übrigens ein kunterbuntes Blumenmeer. Das schreit ja fast nach einem Foto!

Übrigens: Im Ostpark befinden sich das Michaelibad und ein kleiner Biergarten. Tipp: Nach dem Lauf könnt ihr euch am Platz beim Biergarten entspannen und die Atmosphäre genießen. Ihr könnt euch nach dem Laufen also auch vor Ort belohnen.

Wie schwer ist die Laufstrecke im Ostpark in München?

Da durch den Ostpark viele Wege führen (und demnach viele Laufrouten), ist diese Laufstrecke für absolut jeden geeignet. Je nach Kondition und Trainingsziel kann die Strecke individuell angepasst werden. Die Strecke eignet sich auch hervorragend für das Training in der Gruppe, um gemeinsam Motivation und Zusammenhalt zu fördern. Die Höhenunterschiede müssen nicht bewältigt werden, ihr könnt einfach einen Weg vorher “abbiegen”.

Dabei kann die Streckenlänge und die einzelnen Stücke der Route flexibel gewählt werden, sodass jede Länge passend zur eigenen Fitness und zum gewünschten Ziel möglich ist. Achtet darauf, die richtige Richtung auf der Strecke zu wählen, um ein effektives Training zu gewährleisten. Die Strecke besteht aus Asphalt, allerdings könnt ihr auch am Wegrand auf dem Rasen laufen – das machen tatsächlich so einige Läufer.

Wer im Dunkeln laufen möchte, der sollte unbedingt an eine Stirnlampe denken. Nur ungefähr 1/3 der Route ist beleuchtet.

Tipp: Vor dem Lauf empfiehlt sich ein kurzes Warm Up, um die Fitness zu steigern und das Verletzungsrisiko zu minimieren.

Interaktive Karte und Höhenprofil der Laufstrecke im Ostpark

Die interaktive Karte sowie das Höhenprofil der Laufroute durch den Ostpark stehen hier auf meinem STRAVA-Account für euch bereit. Wer von euch auch einen STRAVA-Account besitzt, der kann die Strecke ganz einfach adaptieren – oder ihr ladet euch dort die .gpx-Datei herunter. Garmin unterstützt zum Beispiel solche Dokumente.

Der Ostpark hält verschiedene Routen für Läuferinnen und Läufer bereit, sodass jeder individuell seine Lieblingsstrecke wählen kann.

Also: Anschauen, herunterladen und loslaufen!